Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh rơi vào trạng thái mơ hồ, mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm hiệu suất công việc. Nhiều người tìm tới thuốc Tây trị mất ngủ, thuốc an thần để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh rơi vào trạng thái mơ hồ, mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm hiệu suất công việc. Nhiều người tìm tới thuốc Tây trị mất ngủ, thuốc an thần để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Mặc dù mang tới tác dụng nhanh chóng nhưng thuốc Tây gây ngủ tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hại tới sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, người mệt mỏi, buồn ngủ cả ngày, thậm chí nếu lạm dụng người bệnh sẽ rơi vào trạng thái nghiện thuốc, phụ thuộc thuốc, suy nhược thần kinh.
Khi bị mất ngủ kéo dài tức tạng, can, tỳ, thận,… suy giảm chức năng, âm dương mất cân bằng, khí huyết tắc nghẽn không thông, tuần hoàn máu kém. Đồng thời cơ thể bị tà ngoại xâm nhập gây nhiễu loạn thần trí. Các chuyên gia YHCT khuyên người bệnh thay vì sử dụng thuốc Tây có thể chuyển hướng trị liệu xoa bóp, bấm huyệt để điều trị mất ngủ hiệu quả, đặt tính an toàn lên hàng đầu.
Bấm huyệt trị mất ngủ thực chất là việc sử dụng ngón tay tác động một lực vừa đủ mạnh lên vị trí huyệt đạo. Lúc này sẽ tạo ra một chuỗi tác động trực tiếp lên thụ cảm thần kinh ở dưới da tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm hưng phấn, thả lỏng cơ bắp, giải phóng thần kinh, phục hồi chức năng tạng phủ, cân bằng âm dương,… Từ đó người bệnh cảm thấy thoải mái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên, êm ái.
Bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt đạo nào?
Trên cơ thể mỗi người có tất cả 108 huyệt đạo chạy dài từ đầu tới chân. Thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ cần xác định chính xác huyệt đạo để đảm bảo hiệu quả cũng như tính an toàn. Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – bác sĩ với hơn 40 năm kinh nghiệm xoa bóp, bấm huyệt tư vấn vị trí huyệt đạo thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả bao gồm:
Bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt Ấn đường
Huyệt Ấn đường nằm trên đỉnh sống mũi, nằm giữa hai đầu lông mày. Day ấn huyệt Ấn đường đúng cách giúp người bệnh thư giãn trí óc, giảm cơn đau đầu, ù tai, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon, hạn chế tỉnh giấc nửa đêm.
Cách bấm huyệt Ấn đường chữa mất ngủ khó ngủ được thực hiện khá đơn giản:
- Dùng ngón tay giữa day ấn nhẹ nhàng tại huyệt Ấn đường trong khoảng 3 phút (liên tục khoảng 10 lần)
- Đưa tay miết nhẹ nhàng tại chân mày giúp mạch máu não được lưu thông, tăng máu lên não.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thái Dương
Ấn huyệt Thái Dương có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc, người bệnh cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái đi vào giấc ngủ dễ dàng. Huyệt Thái Dương nằm ngay sau đuôi lông mày và cách đuôi mắt khoảng 0,5cm. Chữa mất ngủ bằng Đông y kết hợp thuốc và day ấn huyệt thái dương như sau:
- Người thực hiện ấn huyệt xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm nóng các ngón tay
- Dùng lực nhẹ nhàng day ấn 2 Thái dương, miết từ trán xuống cuối đuôi mắt.
- Thực hiện day ấn huyệt Thái Dương liên tục từ 5 – 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trị mất ngủ bằng cách day ấn huyệt Thần môn
Huyệt Thần môn nằm ở hai bên đầu ngấn cổ tay, đối xứng ngón tay út. Bấm huyệt tại huyệt Thần môn có tác dụng đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm chứng hồi hộp, tim đập nhanh người bệnh ngủ ngon tự nhiên.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thần môn thực hiện đơn giản bằng cách: Sử dụng lực ngón tay khẽ day ấn huyệt khoảng 10 lần, mỗi lần giữ yên trong khoảng 25 – 30 giây
Ấn huyệt chữa mất ngủ tại huyệt An miên
Huyệt An miên nằm ngay phía sau phần đầu, gần sát lỗ tai, khoảng cách tới dái tay khoảng 1,2cm. Người thực hiện bấm huyệt có thể xác định huyệt bằng cách xác định hung xương hơi nhô lên ở phía sau đầu.
Trị chứng mất ngủ, khó ngủ tại nhà bằng cách day ấn huyệt An miên có thể thực hiện theo các bước sau:
- Xoay tròn để ngón tay trỏ nóng lên, xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần
- Đưa ngón tay từ từ di chuyển xuống vùng cổ tới khi người bệnh cảm nhận được sự ấm nóng
- Người bệnh có thể ngồi hoặc nằm trong tư thế thả lỏng để quá trình day ấn huyệt đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thiên Trụ
Huyệt Thiên Trụ nằm ở ngay phía sau gáy, cách hộp sọ khoảng 1,5cm. Người thực hiện day ấn huyệt có thể xác định chính xác huyệt này ở hai đầu cột sống cổ. Thực hiện bấm huyệt theo các bước sau đây:
- Sử dụng ngón tay ấn nhẹ kết hợp xoa tròn tại huyệt khoảng 15 phút
- Người bệnh sẽ cảm nhận các cơn đau nhức mỏi cổ, tê bì chân chân tay, căng thẳng đầu óc thuyên giảm từ từ, giấc ngủ đến nhẹ nhàng, tự nhiên.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thiên Trụ phù hợp điều trị cho dân văn phòng, những người thường xuyên phải ngồi một vị trí.
Bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà trên huyệt Kiên tỉnh
Huyệt kiên tỉnh nằm ở vị trí trung tâm của 2 bả vai. Bấm huyệt này giúp người bệnh cảm thấy thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon, sâu giấc, hạn chế mộng mị, tỉnh dậy giữa đêm.
Bấm huyệt Kiên tỉnh điều trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ theo các bước sau:
- Người ấn huyệt sử dụng 3 ngón tay để tạo một lực vừa đủ
- Tác động trực tiếp lên huyệt khoảng 3 – 4 giây sau đó từ từ thả tay ra
- Thực hiện liên tiếp khoảng 3 – 4 lần sau đó các động tác day ấn huyệt thực hiện tương tự với bên còn lại.
Day ấn huyệt Dũng tuyền điều trị mất ngủ
Huyệt Dũng tuyền nằm ở giữa lòng bàn chân, khoảng cách từ huyệt đạo này tới ngón chân cái khoảng 6cm.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ trên huyệt Dũng tuyền được thực hiện như sau:
- Người bệnh nên ngồi thả lỏng trong tư thế khoanh chân
- Người thực hiện bấm huyệt sử dụng ngón tay cái và tác động một lực vừa đủ xuống huyệt
Xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh huyệt khoảng 15 phút giúp đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu lên não. Sau khi ấn huyệt Dũng tuyền, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và chìm vào giấc ngủ.
Bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà trên huyệt Thận du
Huyệt Thận du nằm ở 2 bên đầu của cột sống lưng và khoảng cách tới vị trí thắt lưng chừng 5 cm. Bấm huyệt Thận du giúp người bệnh thư giãn thần kinh, giải phóng cơ bắp. Từ đó những cơn buồn ngủ đến nhanh hơn, ngủ ngon giấc hơn, các cơn đau nhức xương khớp cũng được cải thiện đáng kể.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ trên huyệt Thận du thực hiện đơn giản theo 2 bước:
- Người day ấn huyệt sử dụng 3 ngón tay cùng lúc tạo một lực xuống huyệt Thận du, giữ trong khoảng 3s
- Mỗi lần thực hiện khoảng 3 – 4 lần liên tục để thấy được hiệu quả.
Bấm huyệt Tam âm giao điều hòa thần kinh, ngủ ngon an giấc
Huyệt Tam âm giao nằm ở vị trí cổ chân và cách mắt cá chân khoảng 5cm. Bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ tại huyệt Tam âm giao thực hiện đơn giản. Người day ấn huyệt chỉ cần tác động một lực vừa phải xoa vòng tròn theo kim đồng hồ trên huyệt Tam âm giao chừng 4 – 5 giây mỗi lần.
Việc tác động vào huyệt này giúp giải phóng hệ thần kinh, giải phóng cơ bắp, tăng lưu thông máu, người bệnh có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
*Lưu ý: Phụ nữ đang có bầu bị mất ngủ không nên áp dụng phương pháp trị bệnh này bởi có thể ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thái xung
Huyệt Thái xung là huyệt đạo có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho người bệnh. Huyệt này nằm ở mu bàn chân và nằm ngay dưới các kẽ hở ngón chân khoảng 0,5cm.
Bấm huyệt Thái xung mỗi ngày giúp người bệnh loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, an giấc. Đồng thời thực hiện day ấn huyệt tại huyệt Thái xung có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa tim mạch, huyết áp.
Cách ấn huyệt: Lấy ngón tay tác động một lực vừa phải lên huyệt Thái xung, xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 3 phút.
